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As chamadas oleaginosas são as “castanhas”, como são popularmente chamadas. Nozes, noz pecã, castanha do Pará, castanha de caju, macadâmia, castanha de Baru, amendoim, amêndoa, avelã, pistache e por ai vai..

São riquíssimas em fibras e em minerais como zinco e selênio.
Excelentes para melhorar a imunidade, dar energia e gerar saciedade.
São antioxidantes, anti-inflamatórias, auxiliam na diminuição do LDL (mau colesterol). Além de serem uma excelente fonte de gordura boa que ajudam a diminuir o índice glicêmico de muitas refeições e/ou lanches.

Elas podem ser consumidas diariamente.
Procure variar qual oleaginosa você irá consumir!

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